Servikojenik Baş Ağrısı, toplumda sık görülmesine rağmen çoğu zaman yanlış tanı alan, boyun kaynaklı bir baş ağrısı türüdür. Bu durum, özellikle masa başında çalışan, uzun süre bilgisayar karşısında kalan veya yanlış duruş (postür) alışkanlıkları olan kişilerde sıkça görülür. Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, stres ve postür bozuklukları nedeniyle servikojenik baş ağrısı vakalarının sayısı her geçen gün artmaktadır.
Boyun, omuz ve kafa arasındaki karmaşık kas-sinir-eklem yapısı bu ağrıların merkezindedir ve çoğu zaman migren ya da gerilim tipi baş ağrısı ile karıştırılır. Bu nedenle doğru tanı ve uygun tedavi, yaşam kalitesinin geri kazanılmasında kritik öneme sahiptir.

Servikojenik Baş Ağrısı Nedir?

Servikojenik Baş Ağrısı, adından da anlaşılacağı üzere boyun (servikal) bölgesindeki yapılardan kaynaklanan baş ağrısı anlamına gelir. “Serviko” boyun, “jenik” ise kaynaklı demektir; yani kelime anlamı tam olarak “boyun kaynaklı baş ağrısı”dır.
Bu ağrı türü, boyun omurlarının ilk üç seviyesi (C1, C2, C3) ile bu bölgedeki kaslar, bağ dokuları, eklemler ve sinirlerin fonksiyon bozukluğu sonucu ortaya çıkar. Boyun yapılarındaki irritasyon, sıkışma veya dejenerasyon beyne yanlış ağrı sinyalleri gönderir ve kişi bunu baş ağrısı olarak algılar.

Servikojenik baş ağrısı genellikle tek taraflıdır; ağrı boynun arkasından başlayıp kafa arkasına, şakaklara ve göz çevresine doğru yayılır.
Ağrı çoğu zaman künt ve derin karakterdedir, bazen şiddetlenerek ataklar halinde ortaya çıkabilir.
Hastalar sıklıkla boyun hareketleriyle ağrının arttığını, sertlik ve kısıtlılık hissettiklerini belirtirler.

Bu tür baş ağrıları genellikle kas gerginliği, omurga dizilimi bozuklukları, boyun fıtığı veya travma (ör. whiplash) gibi nedenlerle gelişir. Servikojenik baş ağrısının erken dönemde tanınması ve doğru tedavi planının yapılması, kronikleşmeyi önlemede büyük önem taşır.

Servikojenik Baş Ağrısı Neden Olur?

Servikojenik Baş Ağrısı’nın gelişiminde birçok biyomekanik ve yaşam tarzı faktörü rol oynar. Bu durum genellikle boyun omurlarındaki yapısal değişiklikler, kas gerginliği ve postür bozukluklarının bir araya gelmesiyle ortaya çıkar.

1. Yanlış Postür (Duruş Bozukluğu)

Servikojenik baş ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Özellikle bilgisayar başında uzun süre çalışan, telefonuna öne eğilerek bakan veya masa başında kambur oturan kişilerde boyun omurlarına aşırı yük biner. Bu hatalı duruş, boyun kaslarında gerginlik ve eklem yüzeylerinde aşınma oluşturarak ağrının başlamasına zemin hazırlar.

2. Boyun Düzleşmesi ve Kamburlaşma

Sağlıklı bir boyunda hafif bir “S” şeklinde doğal bir eğrilik bulunur. Yanlış duruş, stres veya kas dengesizlikleri bu eğriliğin kaybolmasına (boyun düzleşmesi) ya da tersine dönmesine neden olabilir. Bu değişim, boyun kökenli baş ağrısı (servikojenik baş ağrısı) için önemli bir risk faktörüdür.

3. Kas Gerginliği ve Tetik Noktalar

Boyun ve omuz kaslarındaki sürekli kasılma ve spazmlar, kas içinde sert ve ağrılı nodüller (tetik noktalar) oluşturur. Bu bölgelerden yayılan ağrı, özellikle ense, şakak ve göz çevresinde hissedilir. Kas kaynaklı bu gerginlik, servikojenik baş ağrısının en yaygın mekanizmalarından biridir.

4. Eklem Problemleri

Boyun omurları arasındaki faset eklemler, başın hareket kabiliyetinden sorumludur. Bu eklemlerde meydana gelen dejenerasyon (kireçlenme) veya fonksiyon bozukluğu, sinir uçlarını uyararak ağrı sinyallerinin baş bölgesine yansımasına yol açar.

5. Disk Problemleri ve Fıtık

Boyun omurları arasındaki disklerdeki yıpranma veya fıtıklaşma, çevre sinir dokularına baskı yapabilir. Bu durum hem boyun ağrısına hem de başa yansıyan ağrılara neden olur. Servikal disk hernileri, uzun süreli boyun tutulmasıyla birlikte servikojenik baş ağrısına dönüşebilir.

6. Travma ve Whiplash Yaralanmaları

Trafik kazaları, düşmeler veya spor yaralanmaları sonucu boynun ani öne-arkaya hareketi (“kamçı yaralanması”) servikal yapıların hasar görmesine neden olur. Bu tür travmalar, kronikleşen boyun ağrısı ve servikojenik baş ağrısı için önemli bir başlangıç noktasıdır.

7. Stres ve Kas Gerginliği

Psikolojik stres, boyun ve omuz kaslarında sürekli kasılma yaratarak kas dolaşımını bozar. Uzun vadede bu durum kas kontraktürleri, duruş bozuklukları ve boyun kaynaklı baş ağrısı gelişimine yol açabilir.

8. Uyku Düzeni ve Yastık Kullanımı

Uygun olmayan yastık seçimi veya yanlış uyku pozisyonu, boyun kaslarına ve omurlarına baskı yaparak ağrı gelişimini kolaylaştırır. Yüksek, sert ya da aşırı yumuşak yastıklar boyun anatomisini bozabilir ve sabah uyanıldığında baş-boyun ağrısına yol açabilir.

Bu faktörlerin çoğu birlikte etkili olur. Bu nedenle servikojenik baş ağrısının tedavisinde sadece ilaç değil, postür eğitimi, ergonomik düzenleme, kas güçlendirme egzersizleri ve stres yönetimi gibi bütüncül yaklaşımlar gerekir.

Servikojenik Baş Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

Servikojenik Baş Ağrısı, kendine özgü klinik belirtileriyle diğer baş ağrısı türlerinden kolayca ayırt edilebilir. Bu ağrı, boyundan kaynaklanmasına rağmen başın farklı bölgelerinde hissedilir ve sıklıkla boyun hareketleriyle artış gösterir.

1. Ağrının Yerleşimi (Lokalizasyonu)

Ağrı genellikle kafanın arkasında (oksipital bölgede) başlar ve yukarıya doğru yayılır.
Çoğu zaman tek taraflıdır; boyundan başlayıp şakak, alın ve göz çevresine kadar ilerleyebilir. Bazı hastalarda ağrı, başın tepe noktasına kadar uzanabilir.

2. Boyun Ağrısı ve Sertlik

Servikojenik baş ağrısına neredeyse her zaman boyun ağrısı ve hareket kısıtlılığı eşlik eder.
Hastalar özellikle sabahları ense sertliği hisseder ve başlarını çevirmekte zorlanır. Boyun hareketleri sırasında ağrı artar ve kaslarda gerginlik fark edilir.

3. Hareketle Artan Ağrı

Bu ağrı türünün en belirgin özelliği, boyun hareketleriyle ağrının şiddetlenmesidir.
Kafayı sağa-sola çevirmek, yukarı bakmak, öne eğilmek veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak ağrıyı artırabilir.

4. Künt ve Baskı Hissi Şeklinde Ağrı

Servikojenik baş ağrısı genellikle zonklayıcı değil, sürekli, künt ve baskı tarzında bir ağrıdır.
Hastalar bu hissi “kafamda ağırlık var” ya da “sanki başım sıkışıyor” şeklinde tanımlarlar.

5. Omuz ve Kol Ağrısı

Ağrı sadece başla sınırlı kalmayabilir; omuzlara, enseye ve bazen kollara doğru yayılabilir.
Omuz kaslarında hassasiyet ve gerginlik sık görülür. Bu durum, boyun omurlarından çıkan sinirlerin etkilenmesinden kaynaklanır.

6. Sabahları Daha Şiddetli Ağrı

Servikojenik baş ağrısı genellikle sabah uyanıldığında daha belirgindir.
Gece boyunca uygun olmayan yastık kullanımı veya yanlış uyku pozisyonu boyun kaslarını zorlayarak ağrının şiddetini artırabilir.

7. Tetik Noktalar (Trigger Point’ler)

Boyun ve omuz bölgesinde, bastırıldığında ağrıyı artıran hassas tetik noktalar bulunur.
Bu noktalara dokunulduğunda ağrı başın arkasına veya göz çevresine yayılabilir.

8. Baş Hareketlerinde Kısıtlılık

Hastalar sıklıkla başlarını tam çevirememe, yukarı-aşağı bakamama veya hareketle ağrının artması şikayetinde bulunurlar.
Bu kısıtlılık hem kas gerginliği hem de omurga eklemlerinin fonksiyon bozukluğundan kaynaklanır.

9. Görsel Belirtiler

Bazı hastalarda gözde yorgunluk, bulanık görme veya ışığa hassasiyet gelişebilir.
Bu belirtiler, boyun omurlarından çıkan sinirlerin göz çevresi kaslarını ve kan akımını etkilemesiyle ortaya çıkar.

Servikojenik baş ağrısı belirtileri genellikle boyun kaynaklı bir mekanizmaya işaret eder. Bu nedenle tedavide sadece baş ağrısına değil, boyun bölgesinin yapısal ve fonksiyonel sorunlarına da odaklanmak gerekir. Erken tanı konulması, ağrının kronikleşmesini ve yaşam kalitesi kaybını önler.

Uluslararası Baş Ağrısı Hastalıkları (ICHD-3) Tanı Kriterleri- 11.2.1 Cervicogenic Headache

1. Klinik, laboratuvar veya görüntüleme bulgularıyla boyun bölgesindeki (servikal) bir bozukluğun baş ağrısının nedeni olabileceğine dair kanıt bulunması
2. Baş ağrısı ile boyun patolojisi arasında nedensel ilişkiyi destekleyen en az bir bulgu bulunması:
3. Baş ağrısının boyun patolojisinin başlamasıyla birlikte başlaması
4. Baş ağrısının boyun patolojisinin düzelmesiyle azalması veya kaybolması
5. Baş ağrısının boyun hareketleriyle, uygunsuz postürle veya boyun basısıyla tetiklenmesi
6. Aynı tarafta (ipsilateral) boyun ağrısı ve baş ağrısının birlikte bulunması
7. Tanısal servikal sinir bloğu uygulandığında baş ağrısının tamamen ortadan kalkması

C.Baş ağrısının özellikleri genellikle şunlardır:

• Tek taraflı ve non-pulsatil (zonklayıcı olmayan) karakterdedir
• Boyundan başın arkasına, şakaklara veya göz çevresine yayılır
• Orta-şiddetli, genellikle künt ve baskı tarzında hissedilir
• Boyun hareketleriyle veya uzun süre aynı pozisyonda kalmakla artar

D. Baş ağrısı, başka bir ICHD-3 baş ağrısı tanısıyla daha iyi açıklanamamalıdır.

Notlar (ICHD-3’e göre açıklayıcı bilgiler):

• Servikojenik baş ağrısı genellikle C1–C3 spinal sinirleri etkileyen yapısal ya da fonksiyonel bozukluklardan kaynaklanır.
• Tanı, sıklıkla servikal faset eklem disfonksiyonu, disk patolojisi, kas gerginliği veya travma (ör. whiplash) ile ilişkilidir.
• Tanısal sinir bloğu (ör. C2 veya C3) tanıyı doğrulayıcı kabul edilen kriterdir.

Servikojenik Baş Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir?

Servikojenik Baş Ağrısı tanısı, diğer baş ağrısı türlerinden ayırt edilmesi gereken karmaşık bir süreçtir. Çünkü ağrının kaynağı boyun bölgesindedir; ancak ağrı başta hissedilir. Bu nedenle tanı koymak için deneyimli bir nöroloji veya fizik tedavi uzmanı tarafından kapsamlı bir değerlendirme yapılması gerekir.

1. Ayrıntılı Öykü (Anamnez) Alma

Tanının ilk adımı, hastadan alınan ayrıntılı öyküdür.
Doktor, ağrının ne zaman başladığını, hangi hareketlerle arttığını veya azaldığını, çalışma postürünüzü, uyku pozisyonunuzu, geçmiş travmalarınızı ve stres düzeyinizi dikkatle sorgular.
Ağrının boyundan başlayıp başa yayılması, tek taraflı olması ve boyun hareketleriyle artması tanı açısından önemlidir.

2. Fizik ve Nörolojik Muayene

Klinik muayene, servikojenik baş ağrısının ayırt edilmesinde kritik öneme sahiptir:

• Boyun Muayenesi: Boyun hareket açıklığı değerlendirilir; hareket sırasında ağrının ortaya çıkıp çıkmadığı gözlenir.
• Kas Muayenesi: Boyun ve omuz kaslarında spazm, gerginlik veya tetik noktalar (trigger point) araştırılır.
• Postür Analizi: Hastanın oturuş, duruş ve baş pozisyonu Uzun süreli yanlış postür, tanıyı destekleyen bulgular arasındadır.
• Nörolojik Muayene: Sinir fonksiyonları, refleksler ve duyusal muayene yapılır. Boyundan kola yayılan ağrı veya uyuşma olup olmadığı değerlendirilir.

3. Fonksiyonel ve Provokatif Testler

Servikojenik Baş Ağrısı tanısını destekleyen özel testler uygulanabilir:

• Boyun hareketleri sırasında ağrı değişimi gözlemlenir.
• Belirli baş pozisyonlarında ağrının artması tanıyı destekler.
• Manuel terapi manevraları ile geçici rahatlama sağlanması, ağrının boyun kaynaklı olduğuna işaret eder.

4. Görüntüleme Yöntemleri

Boyun bölgesindeki yapısal değişiklikleri göstermek amacıyla görüntüleme testleri kullanılır:

• Boyun MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme): Disk hernisi, sinir kökü basısı, kas ve bağ dokusu problemlerini gösterir.
• Servikal Röntgen (Grafi): Boyun düzleşmesi, eğrilik bozuklukları veya kireçlenmeleri ortaya koyar.
• Bilgisayarlı Tomografi (BT): Kemik yapısındaki detaylı anormallikleri incelemek için kullanılır.

5. Tanısal Enjeksiyonlar

Kesin tanı için bazen tanısal sinir bloğu uygulanır.
Şüpheli servikal sinir veya ekleme lokal anestezik madde enjekte edilir.
Eğer bu enjeksiyondan sonra ağrı belirgin şekilde azalırsa, baş ağrısının kaynağının boyun olduğu (servikojenik) doğrulanmış olur.

6. Ayırıcı Tanı (Differansiyel Tanı)

Servikojenik Baş Ağrısı; migren, gerilim tipi baş ağrısı, küme baş ağrısı veya beyin damar kaynaklı baş ağrıları ile karıştırılabilir.
Bu nedenle tanı koyarken diğer baş ağrısı türlerinin dışlanması gerekir. Özellikle ICHD-3 kriterleri çerçevesinde yapılan değerlendirme, tanı doğruluğunu artırı

Servikojenik Baş Ağrısı tanısında en önemli adım, ağrının boyun kaynaklı olduğunun kanıtlanmasıdır. Erken teşhis, uygun tedavinin başlanmasını ve ağrının kronikleşmesinin önlenmesini sağlar.

Servikojenik Baş Ağrısı Tedavisi

Servikojenik Baş Ağrısı tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım gereklidir. Çünkü bu ağrı türü yalnızca baş bölgesinden değil, boyun omurlarındaki yapısal veya kas kaynaklı bozukluklardan kaynaklanır.
Tedavi planı her hastaya özel olarak düzenlenir ve genellikle ilaç tedavisi, fizik tedavi, manuel terapi ve yaşam tarzı düzenlemeleri bir arada uygulanır.

1. İlaç Tedavisi

Servikojenik baş ağrısının ilaç tedavisinde amaç hem ağrıyı kontrol altına almak hem de kas gerginliğini azaltmaktır.

• Ağrı Kesiciler (NSAİİ’ler): Akut dönemde parasetamol, ibuprofen, diklofenak gibi ağrı kesiciler kullanılır. Bu ilaçlar iltihabı azaltır ve ağrıyı hafifletir.
• Kas Gevşeticiler: Boyun kaslarındaki spazmı çözmek için kısa süreli olarak kullanılır. Uzun süreli kullanım önerilmez.
• Antidepresanlar: Kronik servikojenik baş ağrılarında düşük doz trisiklik antidepresanlar (örneğin amitriptilin) sinir ağrısını azaltabilir.
• Antikonvülsanlar: Gabapentin veya pregabalin, sinir kökenli ağrının kontrolünde etkilidir.

2. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon

Servikojenik baş ağrısı tedavisinde fizik tedavi, en temel ve en etkili yaklaşımlardan biridir.

Manuel Terapi

Deneyimli fizyoterapistler tarafından uygulanan manuel terapi, boyun omurlarının doğal hareketliliğini geri kazandırır. Bu yöntem eklem blokajlarını çözer, kas gerginliğini azaltır ve sinir sıkışmalarını hafifletir.

Egzersiz Tedavisi

Düzenli egzersiz, hem kas dengesini hem de duruş kalitesini artırır:

• Boyun Güçlendirme Egzersizleri: Derin boyun kaslarını aktive ederek omurga stabilitesini artırır.
• Germe (Stretching) Egzersizleri: Gergin kasları gevşetir, hareket açıklığını artırır.
• Postür Düzeltme Egzersizleri: Uzun süreli masa başı çalışanlarda oluşan yanlış duruşu düzeltir.

Fiziksel Modaliteler

• Sıcak Uygulama: Kas gerginliğini azaltır ve kan dolaşımını artırır.
• TENS (Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu): Sinirleri uyararak ağrıyı hafifletir.
• Ultrason Terapisi: Derin dokularda ısı oluşturarak kas spazmını çözer.

3. Enjeksiyon Tedavileri

İlaç ve fizik tedaviye rağmen ağrısı devam eden hastalarda, hedefe yönelik enjeksiyon tedavileri uygulanabilir:

• Tetik Nokta Enjeksiyonları: Boyun ve omuz kaslarındaki ağrı odaklarına (trigger point) lokal anestezik uygulanarak kas spazmı giderilir.
• Faset Eklem Enjeksiyonları: Boyun omurları arasındaki küçük eklemlere yapılan enjeksiyonlar eklem kaynaklı ağrıyı azaltır.
• Epidural Steroid Enjeksiyonları: Sinir kökü çevresine steroid verilerek iltihap ve ağrı kontrol altına alınır.

4. Alternatif ve Destekleyici Tedaviler

• Akupunktur: Kas gerginliğini azaltarak ve kan akışını düzenleyerek ağrıyı hafifletir.
• Masaj Terapisi: Profesyonel şekilde uygulanan masaj, kas spazmını çözer ve rahatlama sağlar.
• Osteopatik Tedavi: Vücut mekaniğini bütüncül olarak değerlendirip manuel manipülasyonlarla dengeyi yeniden kurmayı hedefler.

5. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

Servikojenik baş ağrısının uzun dönem yönetiminde yaşam tarzı değişiklikleri kritik öneme sahiptir:

• Ergonomik Düzenleme: Masa, sandalye ve monitör yüksekliği boyunla aynı hizada olmalıdır.
• Uygun Yastık Seçimi: Boynun fizyolojik eğrisini destekleyen ortopedik yastıklar tercih edilmelidir.
• Düzenli Molalar: Masa başında çalışanlar her 30–45 dakikada bir kısa egzersiz molası vermelidir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri ağrının tekrarlamasını önler.

6. Cerrahi Tedavi

Cerrahi, yalnızca nadir ve ileri olgularda — örneğin:

• Ciddi disk hernileri (boyun fıtığı),
• Sinir kökü basısı,
• Omurgada ileri derecede dejeneratif değişiklikler gibi durumlarda düşünülür.

Ameliyat, konservatif tedavilerin başarısız olduğu hastalarda değerlendirilir.

Sonuç

Servikojenik Baş Ağrısı, doğru tanı ve bütüncül yaklaşımla tamamen kontrol altına alınabilen bir ağrı türüdür.
Düzenli fizik tedavi, uygun postür alışkanlığı, stres yönetimi ve egzersizlerle hastalar ağrısız, aktif bir yaşam sürebilir.
Belirtileriniz varsa, erken dönemde nöroloji veya fizik tedavi uzmanına başvurmak, tedavi başarısını önemli ölçüde artırır.

Servikojenik Baş Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. Servikojenik Baş Ağrısı ile Normal Baş Ağrısı Arasındaki Fark Nedir?

Servikojenik Baş Ağrısı, boyun kaynaklı baş ağrısı olarak bilinir ve diğer baş ağrısı türlerinden belirgin farklar gösterir.
En önemli fark, ağrının boyun hareketleriyle artmasıdır. Kafanızı çevirdiğinizde, yukarı-aşağı baktığınızda veya boyun kaslarınızı gerdiğinizde ağrı belirgin şekilde şiddetlenir.
Ağrı genellikle kafanın arkasından (enseden) başlar ve yukarıya doğru yayılır; migren ise çoğunlukla şakaklardan başlar.
Servikojenik baş ağrısına boyun ve omuz ağrısı neredeyse her zaman eşlik eder. Ayrıca sabah kalktığınızda ağrının artması tipiktir çünkü uyku sırasında yanlış pozisyon ağrıyı tetikler.
Boyun ve omuz kaslarında bulunan tetik noktalar (trigger points) basıldığında ağrının başa yayılması, bu ağrı tipine özgüdür.

2. Servikojenik Baş Ağrısı Tedavi Edilebilir Mi? Ne Kadar Sürede İyileşir?

Evet, servikojenik baş ağrısı tamamen tedavi edilebilen bir durumdur.
Doğru tedavi uygulandığında hastaların %80–90’ı belirgin rahatlama yaşar.
Tedavi süresi hastanın yaşına, ağrının süresine ve boyun omurlarındaki yapısal değişikliklere göre değişir.

• Akut vakalar: 2–6 hafta içinde belirgin iyileşme sağlanabilir.
• Kronik vakalar: 3–6 ay arasında daha uzun tedavi gerektirebilir.

Fizik tedavi, manuel terapi ve egzersizler ile ilk birkaç seanstan itibaren rahatlama görülebilir.
Tedavinin başarısı, düzenli uygulama ve postür düzeltme alışkanlıklarının devamına bağlıdır.
Erken dönemde başlanan tedavilerde iyileşme oranı çok daha yüksektir.

3. Servikojenik Baş Ağrısı Şüphesi Varsa Hangi Doktora Gitmeliyim?

Servikojenik Baş Ağrısı şüphesi varsa ilk olarak Nöroloji ya da Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon (FTR) uzmanına başvurmanız önerilir.
Bu uzmanlar, boyun-omurga problemleri, kas-iskelet sistemi ağrıları ve postür bozuklukları konusunda yetkindir.
Ayrıca enjeksiyon tedavileri, fizik tedavi uygulamaları ve medikal tedavileri birlikte planlayabilirler. Nöroloji uzmanı, baş ağrısının diğer nedenlerden (örneğin migren veya küme baş ağrısı) kaynaklanmadığını ayırt edebilir.
Beyin Cerrahisi yalnızca cerrahi gerektiren durumlarda devreye girer (örneğin ciddi disk hernileri veya sinir sıkışmaları).
İlk değerlendirmeyi aile hekiminiz yapabilir, ancak sadece ağrı kesici tedavisine yönelmek yerine multidisipliner bir yaklaşıma sahip merkezleri tercih etmek gerekir.

4. Servikojenik Baş Ağrısı’nda Evde Neler Yapabilirim? Hangi Egzersizler Faydalı?

Evde yapılabilecek doğru uygulamalar, tedavinin en güçlü destekleyicisidir:

• Boyun Germe Egzersizleri:
  Kafanızı yavaşça sağa-sola çevirin, yukarı-aşağı bakın ve kulağınızı omzunuza yaklaştırın. Her hareketi 10–15 saniye sürdürün.
• Sıcak Uygulama:
  Boyun ve omuz bölgesine günde 2–3 kez 15–20 dakika sıcak kompres uygulayın veya sıcak duş alın.
• Doğru Uyku Pozisyonu:
  Ne çok yüksek ne çok alçak yastık kullanın. Boynun doğal eğriliğini destekleyen ortopedik yastıklar tercih edin.
• Ergonomik Düzenleme:
  Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, kambur duruştan kaçınılmalıdır.
• Stres Yönetimi:
  Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve kısa molalar kas gerginliğini azaltır.
• Masaj:
  Boyun ve omuz kaslarına hafif dairesel masaj yapmak dolaşımı artırır ve ağrıyı azaltır.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının, sık sık küçük esneme hareketleri yapın.

5. Servikojenik Baş Ağrısı Kronikleşir Mi? Kalıcı Hasar Bırakır Mı?

Servikojenik Baş Ağrısı kronikleşebilir, ancak bu önlenebilir ve geri döndürülebilir bir durumdur.
Erken tanı konur ve uygun tedavi uygulanırsa, kronikleşme riski son derece düşüktür.
Tedavi edilmezse kas ve eklem bozuklukları kalıcı hale gelebilir, ancak beyinde veya sinir sisteminde kalıcı hasar oluşmaz.

Bu ağrı tipi fonksiyonel bir bozukluktur — yani boyun kaslarının ve eklemlerinin çalışma dengesi bozulmuştur, fakat yapısal bir yıkım söz konusu değildir.
Düzenli egzersiz, doğru postür ve stres kontrolü ile tam iyileşme ve ağrısız yaşam mümkündür.

6. Servikojenik Baş Ağrısı Migrenle Nasıl Ayırt Edilir?

Servikojenik Baş Ağrısı, özellikle tek taraflı olması nedeniyle sıklıkla migrenle karıştırılır. Ancak bazı belirgin farklar tanıda yol göstericidir:

• Ağrının Kaynağı: Servikojenik baş ağrısı boyun yapılarından (omurlar, kaslar, eklemler, sinirler) kaynaklanır. Ağrı genellikle ense kökünden başlar ve yukarıya, şakaklara veya göze doğru yayılır. Migren ise beyin damarlarının ve sinir sisteminin geçici fonksiyonel değişikliklerinden kaynaklanır.
• Ağrının Süresi: Servikojenik baş ağrısı saatlerce veya günlerce sürebilir, ancak genellikle sabit yoğunlukta Migren atakları ise 4 ila 72 saat sürebilir ve zonklayıcı karakterde artıp azalabilir.
• Ağrının Tarafı: Servikojenik baş ağrısı tek taraflıdır ve hep aynı tarafta Buna karşılık migren ağrısı taraf değiştirebilir; bir atakta sağda, diğerinde solda görülebilir.
• Ağrının Tetiklenmesi: Servikojenik ağrı boyun hareketleriyle, uzun süreli yanlış postürle veya kas gerginliğiyle Migren ise açlık, hormonal değişiklik, parlak ışık veya stres gibi faktörlerle tetiklenir.
• Ağrının Karakteri: Servikojenik baş ağrısı genellikle künt, baskı tarzında ve sürekli bir ağrıdır. Migren ağrısı zonklayıcı ve nabız atar tarzda
• Eşlik Eden Belirtiler: Migrene sıklıkla bulantı, kusma, ışık ve ses hassasiyeti eşlik ederken, servikojenik baş ağrısında bu belirtiler nadirdir veya hafiftir.
• Boyun Hareketleri: Servikojenik baş ağrısında boynu çevirmek veya eğmek ağrıyı artırır; migren bu hareketlerden etkilenmez.
• Ağrınız boyun hareketleriyle tetikleniyor, hep aynı tarafta hissediliyor ve ense kökünden başa doğru yayılıyorsa, bu tablo büyük olasılıkla servikojenik baş ağrısıdır, migren değildir.

7. Servikojenik Baş Ağrısı Gerilim Tipi Baş Ağrısından Nasıl Ayırt Edilir?

Servikojenik Baş Ağrısı, gerilim tipi baş ağrısı ile de karıştırılabilir; her ikisi de kas gerginliğiyle ilişkili olsa da, kaynakları ve klinik özellikleri oldukça farklıdır:

• Ağrının Başlangıç Noktası: Servikojenik baş ağrısı boyundan (servikal omurga) kaynaklanır ve enseden başa doğru yayılır. Gerilim tipi baş ağrısında ağrı başın çevresinde, alın ve şakaklarda bant tarzında
• Ağrının Tarafı: Servikojenik baş ağrısı genellikle tek taraflıdır ve hep aynı tarafta Gerilim tipi baş ağrısı ise genellikle iki taraflı ve yaygın karakterdedir.
• Ağrının Süresi: Servikojenik ağrı saatler veya günler boyunca sürebilir, genellikle sabittir. Gerilim tipi ağrılar 30 dakikadan birkaç güne kadar sürebilir, ancak daha yüzeyseldir.
• Ağrının Karakteri: Servikojenik baş ağrısı künt, derin, baskı hissi tarzındadır; boyun hareketleriyle artar. Gerilim tipi baş ağrısı ise sıkıştırıcı bant hissi gibidir ve hareketle değişmez.
• Boyun Hareketleri ve Postür: Servikojenik ağrı boyun hareketleriyle artar, postür düzeltilince azalır. Gerilim tipi baş ağrısında boyun hareketleri ağrıyı genellikle servikojenik baş ağrısındaki kadar belirgin etkilemez.
• Eşlik Eden Belirtiler: Servikojenik baş ağrısına boyun sertliği, omuz gerginliği ve baş hareketlerinde kısıtlılık eşlik eder. Gerilim tipi baş ağrısında bu bulgular olabilir ancak servikojenik baş ağrısındaki kadar belirgin olmayabilir.
• Eğer ağrınız boyun hareketleriyle artıyor, tek taraflı ve hep aynı bölgede hissediliyorsa, bu durum servikojenik baş ağrısı Ancak ağrınız başın etrafında sıkıştırıcı bant tarzında, iki taraflı ve stresle ilişkili ise, bu tablo gerilim tipi baş ağrısını düşündürür.

Sonuç olarak, Servikojenik Baş Ağrısı, doğru tanı ve erken müdahale ile tamamen tedavi edilebilir.
Tedavinin kalıcı olabilmesi için postür düzeltme, egzersiz alışkanlığı ve ergonomik düzenleme şarttır.
Ağrınızı hafife almayın — doğru adımlar ve profesyonel destekle boyun kaynaklı baş ağrısından tamamen kurtulmak mümkündür.